Seminar Redeangst: sichere Wortbeiträge - sicher in Gruppen + Meetings

maximal 5 Teilnehmer/innen
VOM PROBLEM: Angst, Unsicherheit, Hemmungen im Rahmen von Meetings, Wortbeiträgen, Diskussionen, unsicheres Gefühl beim Reden vor Kollegen/innen, Vorgesetzten, Publikum
frei von Redeangst, sicher sprechen vor Publikum
ZUM ZIEL: stressfrei, sicher und souverän reden, vortragen, präsentieren, diskutieren
Wirksame Gegenmittel und Werkzeuge für:
- (extrem) hohe Nervosität, Anspannung, Aufregung
- sehr hoher Stresspegel, innere Erregung und Unruhe
- Herzklopfen, massiver Herzschlag,
- hektischer Puls, pochende Adern,...
Redeangst abbauen
Unser Redeangst-Seminar bietet Ihnen effektive Werkzeuge, um die Kontrolle über Ihre körperlichen Reaktionen in Stresssituationen zurückzugewinnen.
Mit gezielten Atemtechniken, Übungen zur Muskelentspannung und praxisorientierten Methoden zur Regulierung des Herzschlags lernen Sie, extreme Nervosität, Zittern, körperliche Unruhe und sogar das Gefühl von Panik zu bewältigen.
- Hände, Finger, Arme oder Beine / Knie zittern, körperliche Unruhe, ...
- kalte Hände, Gänsehaut oder Schwitzen, heiß werden, rot werden,....
ohne Redeangst sprechen
Die praktischen Trainingseinheiten unseres Redeangst-Trainings helfen Ihnen, Ihre Stimme zu stabilisieren, Klarheit und Präsenz in der Kommunikation zu gewinnen und körperliche Anspannung spürbar zu reduzieren.
- Nervosität in der Stimme, Stimmzittrigkeit, Zittern in der Stimme, gepreßt klingen
- dünne, brüchige Stimme, Kippen der Stimme
- Frosch im Hals, Kloß in der Kehle
- Stottern oder Verschlimmerung des Stotterns
- im Extremfall bis zum Stimmversagen, kein Wort rausbekommen
keine Redeangst vorab
Das Seminar unterstützt Sie dabei, Grübeln und Selbstkritik in konstruktive Selbstreflexion zu verwandeln. Mithilfe von mentalen Strategien und psychologischen Übungen bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf und entwickeln Techniken, um mit belastenden Gedanken und Sorgen umzugehen – sowohl vor als auch nach einem Auftritt.
- starke Belastung im Vorfeld durch Grübeln + Symptome z.T. schon Tage / Wochen
- nicht abschalten können, belastet fühlen
- nicht schlafen können,....
- Grübeln hinterher über "schief gehen",
ungute Redeangst überwinden
Sie erfahren, wie Sie mit negativen Erfahrungen abschließen und zukünftig sicherer und gelassener in Redesituationen agieren. Ziel ist es, nicht nur die Symptome zu lindern, sondern langfristig eine positive Einstellung zu öffentlichen Auftritten und zum Sprechen vor Publikum zu fördern.
- negative Selbstkritik
- Unzufriedenheit über die eigene Performance
- Vermeiden der unangenehmen Situation + weiterer Redesituationen / Wortbeiträge
Seminar Redeangst: körperlich angstfrei - sicher in Gruppen + Meetings
Lampenfieber, Redeangst + Nervosität: optimale Ausgangsbasis für Wortbeiträge und Sprechen vor Gruppen ist ein mittleres Stressniveau, die vermittelten Techniken helfen schnell und unauffällig in den "grünen Bereich" zu kommen.
Wie Atemtechniken gegen Redeangst helfen?
Atemtechniken: kurze Vorstellung und Übung von schnell wirkenden und unauffälligen Atemtechniken aus dem Wettkampfsport – anwendbar auch in stressigen Redesituationen mit Publikum (Meetings, Präsentationen, Interviews, kritische Gespräche) und bei Wortbeiträgen
Atemtechniken sind ein wirkungsvolles Mittel, um die physischen und mentalen Symptome von Redeangst schnell und gezielt zu reduzieren. Stress und Nervosität führen häufig zu flacher, unregelmäßiger Atmung, die den Körper zusätzlich in Alarmbereitschaft versetzt und Symptome wie Herzrasen, Zittern oder Stimmversagen verstärkt. Durch den bewussten Einsatz spezifischer Atemübungen können Sie Ihren Puls senken, Ihre Stimme stabilisieren und innere Ruhe finden – selbst in herausfordernden Redesituationen.
Die von uns vermittelten Methoden sind ideal, da sie diskret anwendbar sind – sei es während eines Vortrags, in Meetings oder bei spontanen Wortbeiträgen.
Wie Lampenfieber-Kurz-Relaxation bei Redeangst hilft?
Lampenfieber-Kurz-Relaxation: klassische Muskelentspannung (nach Jacobson) ist bei Meetings und Gesprächen zu auffällig – die im Seminar vorgestellte modifizierte Form ist schnell erlernbar, unauffällig (Gesprächspartner merken es nicht) und gut anwendbar
Lampenfieber und Redeangst führt häufig zu muskulärer Anspannung, die sich durch Zittern, innere Unruhe oder sogar Verkrampfung bemerkbar macht. Diese körperlichen Symptome verstärken die Nervosität und beeinflussen Ihre Performance negativ. Die Lampenfieber-Kurz-Relaxation ist eine schnelle, unauffällige und wirksame Methode, um muskuläre Anspannung in stressigen Redesituationen zu reduzieren und so innere Gelassenheit zurückzugewinnen.
Im Vergleich zur klassischen Muskelentspannung nach Jacobson, die zeitintensiv und auffällig sein kann, ist die modifizierte Form speziell auf die Anforderungen von Meetings, Gesprächen und Präsentationen abgestimmt.
Wie Autogenes Training bei Redeangst hilft?
klassisches Autogenes Training (nach Schulz) ist extrem unauffällig / unsichtbar, rein mental, Tiefenentspannung ohne Nebenwirkungen, wir vermitteln die Grundidee und Ansätze, damit unsere Teilnehmer mit dieser Technik weiterarbeiten können in einer etwas abgewandelten und sehr leicht erlernbaren Form
Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um die Symptome von Redeangst wie Herzklopfen, innere Unruhe und übermäßige Anspannung zu reduzieren. Die Technik basiert auf der mentalen Selbstregulation und ermöglicht es Ihnen, gezielt einen Zustand tiefer Entspannung herbeizuführen. Besonders bei Redeangst wirkt autogenes Training beruhigend auf das Nervensystem, hilft den Fokus zu schärfen und fördert ein Gefühl von Kontrolle und Gelassenheit – ohne sichtbare oder störende Bewegungen.
Wie die Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik bei Redeangst hilft?
Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik: in Anlehnung an das Autogene Training vereinfachte und schnell anwendbare Entspannungstechnik, die bereits bei Anfängern in 2-3min wirken kann. Anwendbar bei Extremsituationen als Werkzeug um unmittelbar akuten Stress und Leistungsdruck abzufedern (auch vor Redesituationen + Wortbeiträgen)
Die Rapid-Magnetic-Relaxation-Technik ist eine vereinfachte und schnell anwendbare Entspannungstechnik, die sich ideal eignet, um akuten Stress und Leistungsdruck in Redesituationen zu reduzieren. Sie basiert auf Prinzipien des autogenen Trainings, wurde jedoch speziell darauf ausgelegt, in kürzester Zeit wirksam zu sein – selbst für Anfänger. In Extremsituationen wie vor einem Vortrag, einem spontanen Wortbeitrag oder einem kritischen Gespräch hilft diese Methode, den Körper zu beruhigen, mentale Klarheit zurückzugewinnen und die Nervosität spürbar zu senken.
Wie Körperhaltung und Gesten bei Redeangst helfen?
Körperhaltung-und Gesten - stressfrei und selbstsicher sprechen und in Meetings reden und präsentieren: wir vermitteln, wie Sie die eigene Körperhaltung und Gestik sicher, souverän und selbstsicher nutzen können und dabei zugleich ein "Mittel an die Hand bekommen, daß innerlich sicher, kraftvoll und stark macht".
Im Redeangst-Seminar lernen Sie, wie Sie eine offene und selbstsichere Körperhaltung einnehmen, die Stress reduziert und Ihre Präsenz stärkt. Durch bewusst eingesetzte Gesten können Sie Ihre Botschaften klarer und überzeugender vermitteln.
Gleichzeitig erfahren Sie, wie diese äußeren Signale ein "Mittel an die Hand geben", das innerlich Sicherheit und Kraft verleiht.
Die Übungen sind einfach umsetzbar und helfen Ihnen, auch in stressigen Redesituationen – sei es in Meetings, Präsentationen oder spontanen Wortbeiträgen – gelassen und überzeugend aufzutreten.
Bei Redeangst helfen diese Techniken, Nervosität und Unsicherheit zu überwinden, indem sie ein Gefühl von Kontrolle und Selbstbewusstsein erzeugen.
Wie das Abschalten-Können bei Redeangst hilft?
Abschalten können: gezielte Übungen um den Kopf frei zu bekommen.
Ein häufiger Begleiter von Redeangst ist das ständige Grübeln – sowohl vor als auch nach einer Redesituation. Diese gedankliche Überlastung verstärkt Nervosität, blockiert klares Denken und kann sogar zu Schlafstörungen führen. Übungen, die gezielt darauf abzielen, den Kopf freizubekommen, helfen, den mentalen Stress zu reduzieren, die Gedanken zu ordnen und in stressigen Momenten fokussiert und ruhig zu bleiben.
Im Seminar Redeangst erlernen Sie einfache und wirksame Übungen, um abschalten zu können – sei es durch Atemfokussierung, mentale Visualisierung oder kurze Achtsamkeitstechniken.
Diese Methoden helfen Ihnen, sich vor einer Redesituation zu entspannen, belastende Gedanken zu unterbrechen und Ihre Konzentration auf das Wesentliche zu lenken. Auch im Nachgang einer Rede unterstützen sie dabei, negative Selbstkritik loszulassen und neue Perspektiven zu entwickeln. Ziel ist es, Ihnen einen klaren Kopf und die mentale Stärke zu geben, um selbstbewusst und gelassen mit Redeangst umzugehen.